Киев. Йога. Доши.

      

Доши – один из основополагающих принципов индотибетской медицины. Определить соотношение дош можно по таблицам: Пракрити и Викрити. Пракрити - соотношение дош врожденное. Викрити - приобретенное, то есть  соотношение дош на данный момент времени. Викрити поддается корректировке с помощью изменения образа жизни, питания, различных упражнений, и крий Шаткармы (в Аюрведе - Панчакармы - пяти действий).

 Знание собственного типа позволяет человеку регулировать свой образ жизни, диету, индивидуальную практику с целью добиться идеального баланса. Методов исследования состояния дош немало – пульсовая диагностика, диагностика по моче, по внешнему виду, диагностика методами функциональных проб (адреналиновая, инсулиновая и пр.), разработанная Л.Л. Хундановым, Л.Л. Хундановой, Т.В.Батомункуевой. Очень простым и надёжным способом является метод тестирования, впервые предложенный по отношению к аюрведической диагностике доктором Д.Чопрой. Впоследствии эта идея прижилась и подобные опросники можно найти в подавляющем большинстве книг по Аюрведе и тибетской медицине. Не составит особого труда найти эти книги и провести несложное тестирование. Можно не ограничиваться одним тестом, а использовав несколько, сравнить результаты. Чистые доши встречаются очень редко, чаще – комбинации двух дош, обычно же все доши представлены в разных пропорциях. Определив их соотношение, можно приступить к выбору способов их уравновешивания, то есть приведения к идеальному состоянию 1:1:1, именуемому в тибетской медицине “состоянием Будды”. Очень эффективным средством выравнивания дош являются очистительные практики йоги – крийи или кармы. Обычно в Йоге говорят о 6 кармах (шаткарма), хотя в Аюрведе применяются 5 (панчакарма).

    Из Шаткарм самым лучшим является упражнение наули. Оно уравновешмивает все доши. При преобладании Вата-доши следует ограничить практику Дхаути. При преобладании Капха доши - следует ограничить практику басти. Питту не подавляет ни одна из Шаткарм. (Если есть необходимость уменьшения питты можно использовать Шанкхпракшалану одно из пяти крий Панчакрмы). Но при дисбалансе лучше не угнетать преобладающую дошу, а увеличивать дошу, которой не хватает.  Таким образом, если у человека есть дисбаланс дош - нужно практиковать все шесть крий, ограничивая использование какой то одной из них, так баланс будет достигнут.

    Следующим важным элементом, влияющим на ВИКРИТИ является подбор асан, направленных на корректировку дош. Здесь огромную помощь оказывают концепция пяти стихий (панчататтва). В индотибетской медицине считается, что Вата возникла от слияния Ветра (вайю) и Эфира (акаша), Пита из Огня (агни) и Воды (апо), Капха – из Воды (апо) и Земли (притхви). В тоже время йогическая концепция чакр говорит о том, что местоприбыванием таттвы Земли является Муладхара-чакра, Воды – Свадхистана, Огня – Манипура, Воздуха – Анахата, Эфира – Вишуддха. Муладхаре в физическом теле соответствует копчик и промежность, Свадхистане – пояснично – крестцовый отдел, Манипуре – пояснично-грудной, Анахате – грудной, Вишуддхе – шейный. Речь идёт не только об одноимённых отделах позвоночника, но и обо всём участке тела, иннервируемым соответствующим отделом спинного мозга. Подбирая асаны по воздействию на данные области, можно усиливать или ослаблять определённые таттвы и как следствие регулировать доши. Так, например, при процентном соотношении Вата-Пита-Капха 33:33:33 и общем времени практики 60 минут асаны для 3 дош выполняются в равном объёме- по 20 минут, при процентном соотношении 60:30:10 – время изменяется: 34 минуты для капхи, 22 минуты для питы и 4 минуты для ваты. Это касается конечно же не только времени но и интенсивности воздействия. Следовательно,  для увеличения Вата-доши используются асаны, имеющие преимущественно воздействие на верхнюю часть тела (голова, шея, плечевой пояс). Для увеличения Питты - асаны с воздействием на сренюю часть тела (пояснично-грудной отдел, живот). И для усиления Капха-доши используются асаны с воздействием на область муладхары (тазовая область).

    Еще одним важным елементом корректировки ВИКРИТИ является питание. В таблице указаны продукты, плюсом отмечены те, которые усиливают дошу, минусом - те которые оказывают нейтральное действие, и звездочкой обозначены продукты - угнетающие дошу.

Крупы:	Вата-доша	Питта-доша.	Каппха-доша.
Фасоль	+	-	+
Горох зеленый	+	-	+
Гречка	+	+	-
Рис белый	-	-	+
Рис коричневый	-	+	+
Пшено	+	+	-
Овес	-	-	+
Ячмень	+	-	+
Пшеница	-	-	+
Рожь	-	+	+

Овощи:	Вата-доша	Питта-доша	Каппха-доша
Кабачки	+	-	+
Кабачки-цуккини	-	-	+
Капуста кочанная	+	-	+
Капуста цветная	+	-	+
Картофель белый	+	-	+
Морковь	-	+	-
Огурец	-	-	+
Редис	-	+	-
Свекла	-	+	-
Томаты	-	+	+
Шпинат	+	+	-
Щавель	-	+	+

Ягоды, фрукты:	Вата-доша	Питта-доша	Каппх-адоша
Апельсин	-	+	+
Банан незрелый	+	-	+
Банан зрелый	-	+	+
Виноград черный	-	-	+
Гранат	+	-	-
Груша	-	+	+
Дыня	-	-	+
Слива сладкая	-	+	+
Яблоко	+	-	+

 

Масло	Вата-доша	Питта-доша	Каппха-доша
Горчичное	-	+	-
Кокосовое	-	+	+
Кукурузное	*	+	*
Кунжутное	-	+	*
Подсолнечное	-	+	+
Масло топленое	-	+	+

Продукт	Вата-доша	Питта-доша	Каппха-доша
Орехи арахисовые	-	-	+
Орехи грецкие	+	-	+
Орехи миндальные	-	-	+
Семена подсолнечника	-	-	+
Семена тыквы	+	-	+

Специи	Вата - доша	Питта - доша	Каппха - доша
Перец черный	+	+	-
Перец красный	-	+	-
Лук (сухой)	-	+	-
Гвоздика	-	+	+
Горчица	-	+	-
Имбирь	-	+	-
Кардамон	-	+	-
Корица	-	-	+
Кориандр	+	-	-
Тмин	-	+	-
Чеснок	-	+	-

Мясо:	Вата-доша	Питта-доша.	Каппха-доша.
Медвежатина и мясо других хищников	-	+	-
Собачатина	-	+	-
Конина	-	+	-
Баранина	-	+	-
Водоплавающие (гуси, утки, рыба)	-	+	-
Говядина	-
Козлятина	Выводит из равновесия 3 доши
Свинина		-
Курятина		+	+

Молочное:	Вата - доша	Питта - доша	Каппха - доша
Масло (несоленое)	Охлаждает	-	-
Сыр (несоленый)	Охлаждает	-	+
Молоко (коровье)	Охлаждает	-	-
Гхи	Охлаждает	Нормализует 3 доши
Козье молоко	Охлаждает	+	-
Материнское молоко	Охлаждает	Нормализует 3 доши
Йогурт	Согревает	-	+

Вкус считается приятным (сладким), если он нравится языку и хочется еще попробовать такой пищи или такого вещества.
Приятным вкусом обладают сахар, мед, масло, мясо, солодка, спаржа и подобные им.

Вкус считается кислым, если он действует на зубы, морщит лицо, вызывает слюну.
Кислым вкусом обладают кисломолочные продукты, облепиха, уксус, гранатник (дикий гранат) и подобные им.

Вкус считается соленым, если он вызывает ощущение жара и слюнотечение.
Соленым вкусом обладают поваренная соль, корица, каменная соль, сода, селитра.
Вкус считается горьким, если он удаляет запах изо рта и угнетает аппетит.
Горьким вкусом обладают желчь, хинин, кофе, полынь, мумие и подобные им.
Вкус считается жгучим, если он обжигает рот и язык, вызывает слезы.
Жгучим вкусом обладают перец черный, перец красный, имбирь, чеснок, лук и подобные им.
Вкус считается вяжущим, если язык и гортань от него делаются жесткими.
Вяжущим вкусом обладают боярышник, черемуха, кора и желуди дуба и подобные им.

	Капха	Пита	Вата
Сладкий (Земля - вода)	+	-	-
Кислый. (земля - огонь)	-	+	+
Соленый. (вода - огонь)	-	+	-
Жгучий. (огонь - воздух)	-	+	-
Горький. (вода - воздух)	+	-	+
Вяжущий. (земля - воздух)	+	-	+